ايام عزاداري سرور و سالار
درباره سایت
آخرین مطالب
امکانات وب
براي بسياري از ما، تصور زندگي ابدي چيزي است که تا لحظه مرگ به آن معتقد بوده و از فکر کردن به آن دست نمي کشيم. مشکل آنجاست که روش زندگي بسياري از ما به گونه اي است که عمر ما را کوتاه تر ساخته و حقيقتا قادر است زمان ما را جهت مقابله با مرگ و مير کاهش دهد. در چنين وضعيتي پيشنهاد مي کنيم اين 8 شيوه زندگي که بسياري از ما آن ها را برگزيده و در حقيقت هر يک از ما را در موقعيتي قرار مي دهند که بدان وسيله مي توانيم خودمان طول عمرمان را کاهش دهيم در نظر داشته باشيد، حتي اگر بسيار سالم به نظر برسيم.
1- تنها زندگي کردن
انسان ها نياز به تعامل دارند، ما در زندگي مان نيازمند عشق هستيم. بنابراين چنانچه بخواهيم به عشق مورد نظر دست يابيم، بايد بتوانيم از موقعيت کنوني خود فاصله گرفته و آن را بيابيم. کساني که گزينه آسان و بدون استرس را براي زندگي شان انتخاب مي کنند، حقيقتا فرصت هاي شاد بودن و لذت بردن را در خود محدود مي سازند. به اشتراک نگذاشتن عشق و صميميت با شخص ثالث، راهي مطمئن جهت کوتاه ساختن طول عمرتان با تفاوتي قابل ملاحظه است.
2- نشستن بيش از حد
با کامپيوتر کار مي کنيد؟ پس بايد به اهميت برخاستن و اندکي استراحت کردن توجهي ويژه بنماييد. طبق مطالعه اي که توسط JAMA Internal Medicine انجام شده است، نشستن بيش از 11 ساعت در طول روز خطر مرگ را تا بيش از 40 درصد و تنها در سه سالي که پيش رو داريد افزايش مي دهد. اين چيزي است که در ادامه زندگي بايد در نظر داشته باشيد، پس اگر فکر مي کنيد به ميز سرپايي نياز داريد، حتما به تهيه آن بپردازيد.
3- فقدان زندگي اجتماعي
غفلت از دوستان و چيزهايي که عاشقشان هستيم براي آنکه بتوانيم مدتي را در تنهايي بگذرانيم هميشه بد نيست. همه ما به فضاي شخصي نياز داريم. با اين وجود، افزايش مدت زمان زندگي اجتماعي مي تواند طول عمر ما را ارتقا بخشد. همچنان شکست در افزايش آن، شانس ما را براي يک مرگ زودرس بيشتر مي کند. از نظر سلامتي، تنهايي طولاني مدت همان اندازه براي بدن مضر است که کشيدن 15 نخ سيگار در روز!
4- عشق به تلويزيون
همه ما دوست داريم زماني از وقت خود را صرف نشستن جلوي تلويزيون کرده، تمام حواس خود را به آن سپرده و ساعت ها وقت خود را بدون هيچ گونه درگيري ذهني به آن اختصاص دهيم. چنين کاري ممکن است باعث بروز ديابت و حتي بيماري هاي قلبي شود. به گزارش نيويورک تايمز، هر ساعت تماشاي تلويزيون پس از سن 25 سالگي، عمر شما را چيزي حدود 21 دقيقه کاهش مي دهد. اين نيز مساله اي است که بايد آن را در ادامه زندگي مد نظر داشته باشيد، اگر مي خواهيد به سلامت زندگي کنيد.
5- استراحت طولاني
شايد فکر کنيد که رها کردن کارتان و يا يک مرخصي يکساله مي تواند ايده آل باشد، ولي حقيقتا براي بدن مضر است. مطمئنا در اين مدت ذهنتان به استراحت خواهد پرداخت، ولي به زودي خواهيد دانست که مرگ زودرس بسيار شايع تر خواهد بود اگر استراحتتان با تحرک بسيار کمي همراه شود. چيزي که در ادامه زندگي بر بدنتان تحميل خواهد شد.
6- کمک به کساني که باعث آزردگي خاطرتان مي شوند
اينکه عضو مهربان نيروي انساني باشيد که به همکارانش که موجب آزردگي خاطر او مي شوند کمک مي کند، شايد طرز تفکري بسيار عالي به نظر برسد، ولي چگونه با استرسي که آن ها براي شما بوجود مي آورند کنار مي آييد؟ اينکه خودتان را به چالش بکشيد فقط به اين خاطر که مودب به نظر برسيد ممکن است به فداکاري شبيه باشد که از نظر ديني و اخلاقي باارزش جلوه مي کند، ولي حقيقتا اين چنين نخواهد بود اگر خاطر شما را رنجيده سازد. چنين کاري مي تواند شما را در موقعيت هاي استرس زايي قرار دهد که واقعا هيچ دليلي براي درگير شدن در آن ها ديده نمي شود.
7- خواب بيش از حد
بدترين الگوي خواب، عادت کردن به خواب بيش از 8 ساعتي است که به طور مکرر تکرار شود. چنين عادتي براي بدن مضر است. پس حتي اگر مي توانيد از خواب بيش از 8 ساعت پرهيز کنيد، خودتان را حداکثر به 7 ساعت خواب در روز محدود سازيد.
8- ورزش بيش از حد
ورزش بيش از حد در هفته مي تواند باعث کوتاه شدن طول عمر شما گردد. رفتن به نزد پزشک و درخواست از او جهت ارائه برنامه ورزشي مناسب کاري عاقلانه است. چرا که او مي تواند ايده ها ي بهتري در اختيار شما قرار داده و شما بدان وسيله مي توانيد سلامتي و کيفيت زندگي تان را ارتقا بخشيد. فقط به ياد داشته باشيد که بيش از حد سالم به نظر رسيدن و ورزش بيش از حد، تفاوت محسوسي در طول عمرتان بوجود خواهد آورد.
برچسب:
نویسنده: آراد ابراهیمی