مبارزه با خشم

1. هنگامى كه عصبانى مى ‏شويد، در خودتان يك تغيير حالت فيزيكى ايجاد

كنيد؛ مثلاً مقدارى قدم بزنيد و سعى كنيد در آن لحظات تصميم نگيريد و اگر

آب در دسترس شما است، مقدارى آب خنك ميل كنيد و دست و صورت خود

را با آن شست و شو دهيد.

2. اگر امكان دارد، هنگام عصبانيت يا بى ‏حوصلگى و كسالت، يك دوش آب

ولرم بگيريد.

3. چند لحظه دراز بك